Síndrome Disfórico Pre Menstrual #SDQPeriodicodominicano

Por Jahy Pimentel Email: JahyPimentel@Gmail.com
La semana pasada hablamos sobre S.A.D. o Depresión de Temporada que es un tipo de
depresión que afecta aproximadamente a 10 millones de personas, siendo las mujeres 4 veces
más propensa a sufrirla. Como si esto fuera poco, hoy les traigo un tema para continuar en la
misma línea, pero hoy les hablaré de algo enteramente femenino, el Síndrome Disfórico Pre
Menstrual. Esta condición se puede padecer simultáneamente con Seasonal Affective Disorder,
nuestro tema de la semana pasada, conocida en Español como La depression de temporada.
Este trastorno es un problema serio de salud femenina que causa síntomas fisicos y de
comportamiento que suceden alrededor de los dias de la mentruación. Entre éstos se
encuentran los siguientes siendo los más comunes:
 Irritabilidad severa
 Depresión
 Ansiedad
 Cambios de humor drásticos
 Tristeza extrema
 Rabia ilógica
 Hinchazón abdominal
 Dolor o Sensibilidad en los senos
 Sentirse fuera de control
 Baja energía
 Problemas de sueño
Esta condición puede ser bastante incapacintante y puede hasta dañar relaciones
interpersonales, familiars y laborales. PMDD por sus siclas en inglés afecta unas 6 millones de
mujeres o un 5% de las mujeres en edad de concebir!
Se sospecha que cambios en los niveles de Serotonina (la hormona de la felicidad) tiene
mucho que ver con ésta condición. Por eso, suplementarse con Vitamina D es crucial para todo
tipo de depression o cambios hormonales. De igual importancia es la Ashwagandha (raíz) que
sirve para controlar nuestro nivel de estrés con más facilidad y asi apoyar nuestras glándulas
Adrenales a que no segreguen tanto cortisol que se nos almacena en la sección media
provocando que perdamos la cintura además de la cordura!
Por otro lado, se recomienda hacer ejercicios fisicos y tomar las siguiente infusions (te)
para calmar nuestro Sistema y minimizar los sintomas, además de proveerle al cuerpo
vitaminas y minerales necesarios durante esos dias de pérdida de sangre:
 Te de hojas de Raspberry (prove hierro y demás vitaminas/minerales)
 Te de Nettle (prove hierro y otras vitaminas/minerales
 Te de Manzanilla y Valeriana (ayuda a dormir y quita el dolor)
 Te de Gengibre es un excelente aliado para perder la hinchazón abdominal,
aliviar el dolor asociado con esos dias del mes y permite que se desbaraten los
coágulos en el útero.
Practicar yoga también ha dado Buenos resultados!
Traigo éste tema a conciencia ya que con frecuencia es mucho lo que las mujeres
tenemos encima y somos malentendidas por los hombres, sobre todo los meses de invierno
donde posiblemente padezcamos los 2 trastornos mencionados esta semana y la pasada. Todo
esto además de nuestras otras responsabilidades laborales y familiares. Un poco de compassion
y paciencia puede servirnos de mucho sobre todo si estamos del 4to piso en adelante! (los 40s,
50s etc) 
Por último, quiero recomendarles baños de sales que son fenomenales porque alivian y
desintoxican:
 ½ taza (Epson Salt) prove magnesio para Dolores musculares
 ½ taza de Baking Soda
 1 TBSP aceite de coco
 Aceite esencial de su gusto, yo uso Frankincense para elevar mi vibración
Gracias por leerme!
Educando y sanando
Jahy Pimentel
Nutricionista Holística/Experta en Chakras
IG @Jahypimentel @Jarsofgoodnessbyjahy